sábado, 7 de marzo de 2015

Candidiasis vaginal crónica

La Candidiasis es producida por un hongo Candida Albicans levadura que vive simbióticamente en el tracto gastrointestinal. Sus síntomas en general se mantienen controlados por las bacterias beneficiosas que existen en un organismo o cuerpo sano. Sin embargo, debido al tipo de alimentación diaria basada en alto contenido de dulces y carbohidratos que contienen grandes cantidades de azúcares y alto pH, la presencia de Candida Albicans es mucho mayor a lo normal y se puede propagar a otras partes del cuerpo principalmente en aquellas con membranas mucosas como boca, ojos, vagina, pene, ano, nariz, etc.
También hay otros factores que influyen en la proliferación excesiva del hongo de la Candidiasis:
Uso de Antibiótico
Uso de esteroides como cortisona y prednisona
Píldoras anticonceptivas y de reemplazo hormonal
Dietas desbalanceadas
Quimioterapia y radiación
Alimentos procesados ​​y alimentos que contienen conservantes
Estres por tiempo prolongado (provoca desbalance químico)
También contribuyen a su desarrollo los alimentos que acidifican la sangre:
Café
Té negro
Alcohol
Tabaco
Vinagres
Exceso de fruta
Consumo de productos lácteos
Se deben tener en cuenta aquellos alimentos que son propensos a la fermentación. Por eso es necesario evitar consumir alimentos procesados que contienen conservantes, el vino, la cerveza, el alcohol en sus distintas variedades. La leche y los derivados lácteos. Miel y Jarabes. Frutas y verduras con alto contenido de fructosa o azucar como las zanahorias, uvas, manzanas, ñame, remolacha, calabazas o zapallos dulces. Y la mayoria de los carbohidratos y farinaceos como el trigo, maiz, arroz, papas, cereales, granos y legumbres, que incluye por supuesto el pan, masas, tortillas, pasteles en general.
Muchas veces, simplemente la Candidiasis comienza como una simple infección por hongos. Ya sea por alimentos o por contagio directo. Algunos de sus síntomas iniciales se suelen confundir con cólicos intestinales o premestruales y por el aumento de gases e hinchazón posteriores a la digestión.
Sin embargo, después de un período de tiempo, este hongo si no es controlado sigue creciendo y puede permanecer por años en los intestinos o en las mucosas del cuerpo. Se ha descubierto que la Candidiasis producida por la Candida Albicans puede llegar a traspasar las mucosas de la pared intestinal, generando ulceraciones o grietas que se conoce como enfermedad Chrone y síndrome de intestino irritable (SII). Estas fisuras permiten que esta levadura parásito pueda emigrar a otras zonas más profundas del cuerpo llegando a los riñones, higado, páncres, estómago y pulmones y sus tóxinas o micotóxinas se dispersan a través del torrente sanguíneo.
La Candida Albicans produce más de 79 subproductos tóxicos, los cuales debilitan el sistema inmunológico. Una de las principales toxinas producidas a partir de Candida es el acetaldehído, que se transforma en etanol (alcohol) en el hígado, generando estados de confusión y falta de claridad mental. Inclusive se han dado casos donde pacientes con Candidiasis sus éxamenes de laboratorio han dado positivo con niveles elevados de alcohol en sangre superiores a lo normal.
Es posible que hasta ese momento el individuo haya convivido con este hongo parásito por un largo tiempo, pero llega un momento que el sistema inmunológico no es capaz de controlar los efectos de las micotoxinas presentes en la sangre, y comienzan a revelarse síntomas como alergias respiratorias y/o a la piel esporádicas, dolor de cabeza o cólicos que aparecen sin causas específicas. En casos más severos hay aparición de eczema, psoriasis, acné y otras afecciones de la piel.
Los altos niveles de estrés por tiempo prolongado también influyen afectando el equilibrio químico natural del cuerpo. Este agotamiento también deteriora la digestión, se hace casi imposible digerir y absorver en forma correcta las vitaminas y minerales esenciales de los alimentos, y por ende las células pierden su capacidad para desarrollarse y reparar el cuerpo.
Otros síntomas comunes como manifestación de Candidiasis son: Indigestión, distensión abdominal, gases, fatiga, desorientación, falta de memoria, adormecimiento, dolor abdominal, estreñimiento, ataques de ansiedad y depresión, irritabilidad y agitación cuando se tiene hambre. Falta de coordinación, dolor de cabeza, erupciones cutáneas, infecciones vaginales por hongos, y cambios en la frecuencia urinaria.






. Desequilibrios emocionales y mentales que influyen en la personalidad son síntomas comunes en la proliferación de Candida Albicans. La depresión es un componente casi constante relacionada con el crecimiento de la levadura y la emisión de sus micotoxinas. La permeabilidad y ulceraciones de las membranas y mucosas permite que las toxinas de la Candida llegen al cerebro, sobre todo cuando el hígado está sobrecargado y estresado que es incapaz de limpiar y depurar la sangre correctamente.
Si hay sospechas de tener Candidiasis por los síntomas generales mencionados en los párrafos anteriores es momento para decidir y realizarse un estudio médico y de laboratorio para determinar si existe Candidiasis y cuál es la cepa de levadura que está causando este desbalance en la salud. Por lo general lo médicos para erradicar la Candid Albicans recetan antifúngicos y/o también antibióticos dependiendo de la severidad de cada caso en particular, soluciones que también contribuyen a alterar el sistema inmunológico natural, creando así un círculo de pacientes crónicos.
Algunos buenos resultados se han logrado con la prescripción de Nistatina, Fluconazol, Antifúngicos en base a hierbas naturales. Si usted tiene una pareja estable es muy posible que también se haya contagiado, por lo cual se recomienda que también realice el protocolo de desintoxicación y el tratamiento prescrito por su médico.
Pero según la mayoría de los casos expuestos por pacientes crónicos, han demostrado que el hongo de la Cándidiasis no es fácil de erradicar. La humedad de las mucosas, la temperatura y el desequilibrio del pH y débiles sistemas inmunológicos no tienen la potencia para erradicarlos, además de la facilidad en que este hongo emigra a otros órganos internos. Por ello al igual que cualquier caso de contagio o contaminación de hongos o por intoxicación por micotoxinas es de vital importancia la prevención.
Los mejores resultados se han observado en pacientes que han realizado un cambio de habitos alimenticios por un periodo de tiempo prologando en conjunto con dietas depurativas y desintoxicantes, también se sugiere un régimen diario de probióticos y prebióticos, como acidófilos. Al igual que cambios en el cuidado y descanso del cuerpo. Recuerde que cualquier programa de medicina o de limpieza es importante que sea supervisado por médicos calificados.
Antihongos o Antifungicidas Naturales
Los ácidos grasos saturados
El ácido undecilénico y caprílico son ácidos grasos saturados que se han usado por largo tiempo para tratar las infecciones producidas por hongos. Las fuentes comunes de ácido caprílico son el aceite de palma y de coco, mientras que el ácido undecilénico se extrae del aceite de ricino. Ambos, especialmente el ácido undecilénico tiene datos de investigación viables que demuestran ser efectivos como tratamiento de elección para las infecciones micóticas de la piel. Una dosis típica de ácido caprílico sería hasta 3600 mg por día en dosis divididas con las comidas. Ácido undecilénico comúnmente se toma en dosis de hasta 1000 mg por día, también en dosis divididas.
La berberina
La berberina es un alcaloide que se encuentra en una hierba llamada "Agracejo" (Berberis vulgaris) y plantas afines, así como en el "Sello de oro", "raíz de la uva de Oregon" y el "Sello de oro chino". Estas hierbas se ha utilizado en la medicina china y ayurvédica. La berberina tiene significativa actividad antifúngica y es también eficaz contra algunos tipos de bacterias. También tiene beneficios adicionales por su acción anti-diarreicas. La investigación ha demostrado que la berberina puede prevenir con eficacia la producción de una enzima llamada lipasa, en algunas tipos de Candida, la que utilizan para su colonización.
Orégano
La mayoría de la gente estará familiarizada con el orégano como una hierba de fuerte olor usado como condimento. El tipo de "Oregano vulgare" contiene una variedad de sustancias efectivas contra los hongos. En un estudio para evaluar su acción contra Candida albicans, carvacrol, un constituyente fenólico importante del aceite, se encontró que inhibe la Candida en mayor medida que el ácido caprílico. Es muy potente por lo que sólo unas cuantas gotas en un vaso de agua se necesitan a la vez. Las dosis más altas es probable que cause irritación de las membranas mucosas.
Ajo
El ajo (Allium sativum) contiene un gran número de compuestos que contienen azufre que exhiben potentes propiedades anti-hongos. Entre las más estudiadas son la alicina, aliina, alliinase y S-allylcysteine. Según algunos pacientes han encontrado que el ajo es tan eficaz como la nistatina para erradicar la Candida albicans. Un punto importante a considerar es que el ajo tiene numerosos beneficios para la salud. Para el tratamiento de infecciones de levadura intestinal el ajo está disponible en formas diferentes, incluyendo, cápsulas inodoras, extracto líquido y tabletas. Sin embargo, los estudios han demostrado que el ajo fresco fue significativamente más potente contra la Candida albicans. También encontró que el ajo fresco puede ser una alternativa adecuada a los medicamentos para infecciones sistémicas graves en pacientes con inmunosupresión severa.

Taninos Vegetales
Los taninos son sustancias naturales que se encuentran en una serie de plantas como el Nogal Negro y una gran variedad de plantas utilizadas en la medicina oriental tradicional. Los taninos son los que dan vinos tintos como el Merlot y Cabernets su sabor picante y mordaz. También se encuentran en la corteza de los árboles que son particularmente resistentes a los hongos, como la secuoya. Se ha demostrado tener una potente acción anti-hongos y astringente en una serie de estudios clínicos.
Los taninos están disponibles en una serie de froms para tratar crecimiento excesivo de levaduras y hongos intestinales. Como se mencionó anteriormente son ingredientes activos anti-hongos en muchos preparaciones a base de hierbas tradicionales orientales.
EL Nogal negro tiene un contenido de taninos muy alta y se utiliza comúnmente para tratar las infecciones por Candida sp, parásitos y gusanos. Es ampliamente disponible en tiendas de salud y proveedores de suplementos nutricionales.
Los probióticos
Es esencial posteriormente del tratamiento ayudar a repoblar las colonias beneficiosas en el intestino consumiendo probióticos que ayudaran a mantener bajo control las futuras levaduras.
Fuentes de Referencia:
Hull, Janet Hull. (2008) A Love Story - Candida Loves Sugar.
Pellegrino, Mark J. (2006) Candidiasis - Yeast Infection and Nutritional Repair.
Nota: Recomendamos leer Alergias e inflamaciónpor alimentos tóxicos y también el libro: "Detoxify or Die" de Sherry Rogers, MD.


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CANDIDIASIS
Descripción: Cualquier infección causada por especies de Cándida, habitualmente Candida albicans, caracterizada por prurito, exudado blanco, descamación y facilidad de hemorragia. El exantema del pañal, el intrigo, la vaginitis y el muguet son manifestaciones tópicas frecuentes de la candidiasis.
REMEDIOS NATURALES
1.      Para preparar té de Pau d’arco (Tabebuia avellanedae), hierva 2 cucharadas soperas en ½ litro de agua durante 5 minutos y déjelo reposar 3 minutos. Dosis diaria: 3-6 tazas diarias.
2.      Té de maitake. Ponga 30g de maitake en 1/2 litro de agua hirviendo. Déjelo reposar durante 5 minutos y fíltrelo. Tome de 3-6 tazas diarias.
3.      También puede hacer una infusión de hojas de trébol. Ponga 30g de Trébol de agua (Menyanthes trifoliata L.) en 1/2 litro de agua. Déjelo reposar y cuélelo. Tómelo 3 veces al día.
4.      Baños con ácido láctico. Ponga 2 cucharadas soperas de ácido láctico en el agua del bidé. Proceda a lavarse la zona genital.
5.      El baño vaginal con unas gotas de aceite de lavanda es muy recomendable ya que es un excelente antiséptico, es decir, desinfecta.
6.      Antiguamente un remedio casero que se utilizaba para mejorar la candidiasis eran los baños con vinagre. Disolvían en el agua del bidé medio vaso de vinagre común, el que tenían en la despensa y se lavaban la zona genital con ese agua.
7.      Para candidiasis vaginal, mis tías abuelas en Asturias conocían un remedio infalible, el yoghurt aplicado localmente, ya que éste inhibía el crecimiento fúngico.
8.      Los baños de asiento con flores malva han sido utilizados durante años por muchas mujeres que padecían de candidiasis. Hierve 30g de malva (Malva sylvestris L.) en 1/2 litro de agua. Déjelo enfriar y mézclalo con el agua del bidé.
·        Remedios con aromaterapia:
1.     Baños de Árbol del té. Benefíciese de sus efectos antiinflamatorio, antiinfeccioso y  bactericida. Ponga 6 gotas del aceite esencial del árbol del té (Malaleuca alternifolia) en la bañera. Agite el agua para disolverlo. Túmbese y relájate durante 15-20 minutos.
2.     Baños con aceite esencial con bergamota o cajeput. Ponga en el bidé 6 gotas de bergamota o 6 de cajeput.  Lávese la zona genital.
·        Remedios con homeopatía: Tome cinco gránulos de cada uno, alternándolos, 3 veces al día.
1.     CANDIDA 9 CH
2.     MERCURIUS SOLUBILIS 9 CH
3.     SEPIA 9 CH
 
·        Oligoterapia:
1.     Aceite de lino. 2 cucharadas soperas diarias. Importantes ácidos grasos esenciales que ayudan a una rápida curación y previenen que los hongos destruyan las células.
2.     Acidophilus. Tomar 2 cápsulas diarias o lo indicado en la etiqueta. Lucha contra la infección provocada por candida.
3.     Ácido caprílico. Tomar lo indicado en la etiqueta. Agente antifúngico que puede destriur los organismos de la candida.
4.     Ajo. 1.000 mg 2 veces al día. Inhibe las infecciones.
5.     Quercitina. 500mg 3 veces al día. Acelera el proceso de curación  y reduce los efectos de las alergias alimentarias y la inflamación.
6.     Bromelaína. 100 mg 3 veces al día. Mejora la absorción de la quercitina.
7.     Vitamina Complejo B. 100 mg 1 vez al día. Las vitaminas del complejo B son necesarias para todas las funciones corporales. Aporta resistencia a las enfermedades y es imprescindible para todos los sistemas enzimáticos.
8.     Calcio/magnesio. 1.000 mg diarios. Habitualmente las personas que sufren este tipo de infección sufren carencias de calcio y magnesio.
9.     Vitamina D. 400 UI diarias. Estimula el sistema inmunitario.
Alimentos recomendados:
1.      Vegetales                                                         4. Yogurt
2.      Pescados                                                         5. Agua mineral.
3.      Cereales sin gluten (arroz integral y mijo).
Alimentos prohibidos:
1.      Azúcar
2.      Levadura
3.      Levadura de cerveza
4.      Dulces y caramelos
5.      Quesos curados
6.      Alcohol
7.      Comidas procesadas
8.      Chocolate
9.      Frutas secas
10.  Comidas fermentadas
11.  Cereales con gluten
12.  Jamón
13.  Miel
14.  Mantequilla de cacahuete
15.  Pickles
16.  Patatas
17.  Champiñones crudos
18.  Salsa de soja
19.  Brotes
20.  Vinagre
21. Cítricos

ALTERNATIVAS NATURALES
·        Fitoterapia:
1.     Lavanda (Lanada officinalis L.)
2.     Tomillo (Thymus vulgaris L.)
·        Homeopatía:
1.     CANDIDA 9 CH
2.     MERCURIUS SOLUBILIS 9 CH
3.     SEPIA 9 CH
·        Aromaterapia:
1.     Bergamota
2.     Espliego
3.     Manzanilla
4.     Mirra
5.     Rosa
6.     Árbol del té
·        Oligoterapia, vitaminas y minerales:
1.     Aceite de lino
2.     Acidophilus
3.     Ácido caprílico
4.     Ajo
5.     Quercitina
6.     Bromelaína
7.     Vitamina Complejo B
8.     Calcio/magnesio
9.     Vitamina D
A tener en cuenta:
1.      Tome gran cantidad de yogurt. Para candidiasis vaginal, puede aplicar el yogurt localmente, para inhibir el crecimiento fúngico.
2.      Tome fibra diariamente.
3.      Tome exclusivamente agua mineral.
4.       La dieta debe ser baja en carbohidratos.
5.      Use ropa interior de algodón y cámbiala todos los días. Las fibras sintéticas aumentan la sudoración, creando un ambiente muy propicio para el desarrollo de la candidiasis.
6.      No utilice corticosteroides ni contraceptivos orales hasta que mejore su situación.
7.      Evite el contacto con productos de limpieza químicos, agua clorada y tejidos sintéticos.
8.      Evite los lugares húmedos como los sótanos o garajes.
http://www.aego.es/hongos_vagina.asp

http://medicinaintegral.es/candidiasis-cr%C3%B3nica/candidiasis-vaginal/

http://curasnaturaleshongosvaginales.com/remedios-naturales-para-la-candidiasis-vaginal-recurrente/

viernes, 13 de febrero de 2015

Cómo hacer caramelo para flan

  Cómo hacer caramelo para flan


 

Cómo elaborar almíbar o caramelo 

jueves, 12 de febrero de 2015

Nutre tus huesos: calcio y vitamina D


Dos componentes que son fundamentales en la dieta de la mujer para lograr una estructura ósea adecuada.
El calcio y la vitamina D son primordiales para la vida de todos los seres humanos, pero especialmente para la mujer, porque durante la menopausia (sobre todo) se hacen presentes síntomas (como dolores fuertes en músculos y huesos) y enfermedades (osteoporosis) que demuestran que el consumo de estos nutrientes para mantener sana la estructura ósea, son primordiales. 

Una dieta alta en calcio y vitamina D (además del ejercicio frecuente) puede ser la diferencia entre huesos rotos en la tercera edad o un cuerpo fuerte y preparado para enfrentar cualquier posible caída.
Entre los alimentos que destacan de la amplia lista de comidas para fortalecer los huesos está el yogur. Una taza de producto lácteo sin grasas contiene un 30% de calcio y 20% de la vitamina D que debe consumirse a diario. 

También un vaso de leche desnatada tiene el mismo poder que el yogur. Puede combinarse en batidos o merengadas y preferiblemente que no contengan azúcar. Actualmente los investigadores han comprobado que el azúcar genera problemas de movilidad en las coyunturas dado que la glucosa tiende a acumularse en estos lugares.

La sardina también es un alimento rico en vitamina D y calcio, además de otras sustancias de mucho provecho para el organismo. En ensaladas con tomate y cebolla acompañando un rico desayuno, este pequeño pescado es ideal para aquellas que deseen nutrir de mejor forma sus huesos.

El salmón, aparte que es rico en omega 3, contiene gran cantidad de nutrientes. Se estima que una porción del pescado contiene 100% de las necesidades de vitamina D por día, así como también el atún al natural (no en lata).
La espinaca  y el huevo también son ricos en calcio y vitamina D, lo mejor es comerlos de manera que no estén muy procesados.

El aceite de oliva es el mejor compañero de ambos.
La naranja (en jugo o al natural) es un alimento rico tanto en vitamina D como en calcio. Es preferible ingerirlo durante las primeras horas del día para evitar problemas de acidez estomacal.

Asimismo, para mantener los huesos nutridos es fundamental recibir los rayos del sol. Entre 8 y 10 de la mañana, es el mejor horario para que el cuerpo absorba las vitaminas provenientes del astro sin dañar la piel.
Igualmente, el ejercicio moderado, es decir una caminata de 30 minutos diarios, ayuda a incrementar la fortaleza ósea.

Es importante nutrir los huesos desde muy temprano porque nos ayudará a prevenir el avance de las enfermedades óseas en la madurez, y si no tienes tiempo para prepararte una buena ensalada de espinaca, siempre puedes optar por los suplementos vitamínicos de consumo diario.

jueves, 15 de enero de 2015

TRASTORNO BIPOLAR

La manía y la depresión son los dos estados de la bipolaridad. El enfermo bipolar oscila entre ámbos, y el grado de bipolaridad que padece se mide en base a cúan fuertes son las fases y como se van alternando.
La depresión es uno de los trastornos más comunes hoy en día, y puede ser causada por muchas razones. Cuando las depresiones se estiran en el tiempo, y se alternan con fases de euforia maníaca es cuando se debe sospechar que una persona es bipolar.
La lista de síntomas de ambas fases incluyen comportamientos típicos e indicios físicos y psicológicos de la enfermedad. Que una persona cumpla alguna de estas características no la convierten automáticamente en bipolar. Solo si el paciente sufre la gran mayoría de los síntomas descritos, y estos se prolongan en el tiempo, es cuando se debe empezar a sospechar. En ese caso es importante acudir lo antes posible a un médico, y comentarle nuestra sospecha de que podemos ser bipolares. Si el médico lo cree conveniente, nos redirigirá a un profesional de la salud mental.
No realice diagnósticos caseros, ni trate de hacer el trabajo de los profesionales de la medicina. Si cree que usted o un familiar es bipolar, acuda a un médico o a una asociación bipolar, para que puedan orientarle.

domingo, 12 de octubre de 2014

Receta fácil de guacamole

 En cuanto a salsas, es lo mejor: es delicioso, lleno de grasa saludable y se ve genial en un pocillo de piedra
¿Hay algo mejor que el guacamole? No se moleste pensando en la pregunta porque la respuesta es no, no lo hay. En cuanto a salsas, el guacamole es lo mejor: es delicioso, lleno de grasa saludable y se ve genial en un pocillo de piedra.
El guacamole puede ser difícil de preparar, pero esta versión no lo es. Son 5 ingredientes y el tiempo de preparación es de 3 minutos.
Lo que se necesita:
• Dos aguacates
• 1/4 a 1/2 taza de salsa fresca comprada (sólo tomates, cebollas, hierbas y a veces jalapeños)
• Jugo de una lima pequeña
• Cilantro picado (para ahorrar tiempo, a todo momento yo mantengo un tazón de cilantro picado en la nevera. Yo lo pongo en todo y no me gusta tener que picarlo en cada comida)
• Sal marina a gusto
Lo que hay que hacer:
• Aplastar, mezclar y comerlo. En serio.
• Asegúrese de poner el pocillo en un tazón si usted no va a comerlo de inmediato; eso evita que el aguacate se vuelva marrón, igual si usa un chorrito saludable de limón o jugo de lima.
Este artículo fue publicado originalmente en Eat, Lift, & be Happy, negharfonooni.com. Lea aquí el artículo original.

sábado, 4 de octubre de 2014

"MENOPAUSIA - CLIMATERIO - OSTEOPOROSIS


"MENOPAUSIA - CLIMATERIO - OSTEOPOROSIS"
 
• ¿Qué es la menopausia?Es una etapa de la vida, donde cesa la menstruación. Es el fin de la edad fértil.
 
• ¿Y el climaterio?
Es el conjunto de signos y síntomas que preceden a la menopausia, por ej.: los sofocos, las tutoradas de calor, las alteraciones del ciclo menstrual, la disminución del deseo sexual, el insomnio, la sequedad vaginal.
 
• ¿A qué edad aparece la menopausia?
El promedio de edad está alrededor de los 50 años.
 
• Durante la menopausia, ¿debo utilizar algún método anticonceptivo?
No, siempre y cuando una determinación hormonal confirme que estas en el período menopáusico.
 
• ¿Qué estudios me tengo que hacer cuando llega la menopausia?Los mismos estudios de rutina de siempre: Citología vaginal, colposcopía, mamografía y ecografía ginecológica transvaginal, a lo que se agrega una determinación hormonal, una densitometría ósea y una fibrocolonoscopía si tenés más de 50 años.
 
• ¿Por qué tengo que hacerme una determinación hormonal?Para confirmar que estas en la menopausia y comenzar con el tratamiento adecuado.
 
• ¿Y la densitometría?
La densitometría ósea es un estudio no doloroso que te permitirá saber si tenés o no osteoporosis.
 
• ¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad que afecta a todos los huesos del esqueleto. El hueso enfermo es frágil, y se deforma o quiebra espontáneamente o ante golpes o caídas mínimas.
 
• ¿Qué puedo hacer para prevenir la osteoporosis?
Existe una serie de medidas que pueden adoptarse para prevenir la aparición de esta enfermedad. Evitar el sedentarismo, realizar algún tipo de actividad física por lo menos 3 veces por semana, consumir alimentos ricos en calcio, tomar sol, cumplir con el tratamiento indicado por tu médico (terapia de reemplazo hormonal o tratamientos con bifosfonatos + calcio + vit. D), evitar el alcohol, el cigarrillo y el café.
Tené en cuenta además, que medicamentos como los corticoides, los anticoagulantes, las hormonas tiroideas o los anticonvulsivantes, afectan los huesos.
 
 
- IBANDRONATO Y OSTEOPOROSIS
 
¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad esquelética sistémica, caracterizada por una baja masa ósea y un franco deterioro de la microestructura del hueso, todo esto se traduce en un hueso frágil y con altas posibilidades de fracturas al mínimo traumatismo.
 
¿Qué población pude presentar osteoporosis?
Tanto hombres como mujeres experimentan cambios en su masa ósea como parte natural del proceso de envejecimiento. La osteoporosis posmenopáusica aparece como consecuencia del déficit estrogénico que acompaña a ésta etapa de la vida, pero existen otros factores que predisponen a esta enfermedad como ser: el exceso de corticoides, el hipertiroidismo, el exagerado reemplazo con hormonas tiroideas, el alcoholismo, la vida sedentaria, la inmovilización prolongada, las enfermedades gastrointestinales, el cigarrillo, los trastornos de la conducta alimentaria, amenorrea por atletismo, menopausia precoz.
 
¿Qué estudios se deben realizar para llegar al diagnóstico de osteoporosis?
Como primer medida será el médico quien realice un exhaustivo interrogatorio para sospechar o no la presencia de la enfermedad, se pueden solicitar marcadores de resorción ósea y el “Gold Standard” para el diagnóstico de la patología será la densitometría mineral ósea.
 
¿En qué consiste la densitometría mineral ósea?
La densitometría mineral ósea es una exploración que utiliza dosis bajas de rayos X que pasan por todo el cuerpo y toman una radiografía a nivel de la parte más baja de la espina dorsal y de la cadera. Es decir, que mediante un sistema de RX de baja potencia, se puede medir la densidad de calcio de los huesos, ofreciéndonos datos sobre la posible presencia de una osteoporosis y el riesgo de fracturas óseas. La densitometría mineral ósea es una de las técnicas más fiables para medir la salud ósea y poder indicar el tratamiento adecuado para la osteoporosis.
 
¿Cuándo indicar una densitometría mineral ósea?
Será el médico tratante quién decida a que paciente solicitar una densitometría de acuerdo a lo observado en la historia clínica  y en el examen físico. Actualmente, se solicita una densitometría a: mujeres mayores de 65 años sin factores de riesgo, mujeres menores de 65 años con factores de riesgo, hombres de 70 años o más, adultos con antecedentes de fracturas por fragilidad, adultos con una enfermedad o condición asociada a baja masa ósea o pérdida ósea, adultos que toman medicaciones asociadas a baja masa ósea o pérdida ósea, para controlar la evolución del tratamiento.
 
¿Cómo se puede prevenir la osteoporosis?
La prevención de la osteoporosis comienza en la infancia con una buena nutrición y ejercicio. Básicamente la prevención incluye: una dieta rica en calcio y vitamina D, realizar actividad física, aeróbica regular y periódica, prevenir las caídas, tener los ambientes bien iluminados,  instalar barras y/o agarraderas, evitar las alfombras y las alfombrillas en los baños, tener una dieta balanceada en proteínas, grasas y carbohidratos, que incluya nutrientes esenciales, como son las vitaminas (C, D, K) y los minerales (calcio, magnesio y zinc), evitar el cigarrillo y el café.
 
¿Cuál es el tratamiento ideal para tratar la osteoporosis?
Muchos son los tratamientos utilizados actualmente: calcio,  vitamina D, terapia de reemplazo hormonal, calcitonina, bifosfonatos. Estos se adaptarán acorde a una relación costo/beneficio entre la salud de la paciente y el tratamiento elegido. Hoy por hoy, son los bifosfonatos la terapia de primera elección en mujeres posmenopáusicas con baja densidad ósea y para pacientes posmenopáusicas con osteoporosis, especialmente en aquellas con fracturas preexistentes.
 
¿Cuáles son los bifosfonatos utilizados en la actualidad?
Los bifosfonatos utilizados actualmente son: el alendronato, el risendronato, y el más reciente el Ibandronato, netamente superior a los anteriores en cuanto a su eficacia para prevenir fracturas vertebrales y no vertebrales y con mucha mejor adherencia de la paciente al tratamiento.
 
¿Cuáles son las razones por las cuales las pacientes “adhieren mejor al tratamiento”?
Porque el Ibandronato le ofrece a la paciente la comodidad de la toma mensual. La paciente podrá elegir el día del mes más conveniente para comenzar y repetir su tratamiento cada mes.
El Ibandronato debe tomarse por la mañana, en ayunas, con agua corriente potable, por lo menos una hora antes del desayuno y de cualquier otro medicamento, ya que de otra manera su efecto terapéutico será menor o nulo. Luego de haber tomado el Ibandronato la paciente no deberá acostarse, deberá permanecer sentado o de pie hasta que hayan transcurrido por lo menos 60 minutos para evitar el reflujo hacia el esófago lo cual podría producir irritación de la  mucosa.
 
¿Qué debe hacer una paciente si se olvida de tomar el comprimido de Ibandronato?
En ese caso deberá tomarlo a la mañana siguiente y continuar el tratamiento el próximo mes, el mismo día que había elegido originalmente. La paciente no debe tomar dos comprimidos el mismo día, ni dentro de la misma semana.
 
¿Puede una paciente cambiar a Ibandronato si estaba tomando otro bifosfonato?
Sí, siempre y cuando sea su médico tratante quien de acuerdo al caso personal de cada paciente lo indique.
 
 
- DIETA RICA EN CALCIO
 
Requerimientos diarios de calcio:
Mujeres de 25 a 50 años 1.000 mg.  Mujeres mayores de 50 años: posmenopáusicas): 1.000 mg si consume estrógenos, 1.500 mg si no consume estrógenos.  Mujeres mayores de 65 años: 1.500 mg.  Embarazo y lactancia: 1.200 a 1.500 mg. 

Alimentos con calcio:
Lácteos: Yogur fortificado con calcio (1 pote) 500 mg
Yogur sin fortificar (1 pote) 250 mg
Leche chocolatada (1 vaso de 200 cc) 230 mg
Leche cultivada (1 vaso de 200 cc) 500 mg
Leche en polvo calcio plus (3 cuch. Soperas) 500 mg
Leche extra calcio (1 vaso 200 cc) 280 mg
Queso tipo cuartirolo (80 g) 520 mg
Queso tipo mini fymbo (80 g) 700 mg
Queso con fibra (80 g) 480 mg

Frutas y verduras:
Acelga (200 g) 224 mg
Berro (200 g) 400 mg
Brócoli (200 g) 320 mg
Brotes de alfalfa (100 g) 200 mg
Espinaca (200 g) 162 mg
Hinojo (100 g) 100 mg
Perejil (50 g) 100 mg
Naranja (1 mediana) 60 mg

Cereales y derivados:
Harina de cebada (100 g) 116 mg
Arroz fortificado (100 g) 113 mg
Sésamo entero (100 g) 116 mg